Wir nehmen Magnesium über die Nahrung auf. Im Darm wird es resorbiert und dann über die Nieren wieder ausgeschieden. Der Bedarf an Magnesium liegt bei ca. 300-400 Milligramm am Tag. Es hängt aber auch vom Gesundheitszustand, Alter und von der körperlichen Aktivität ab, wie viel Magnesium man mit dem Essen aufnehmen sollte.